Hoofd- / Keelontsteking

Ademhalingsgymnastiek voor kleuters

Behoud en versterking van de gezondheid van kinderen is de hoofdtaak van het concept van modernisering van het Russische onderwijs, inclusief de eerste fase - kleuterschool. Om deze taak te vervullen, maakt de DOE gebruik van verschillende methoden en vormen van werken, waaronder gymnastiek. Van de belangrijkste soorten gymnastiek die gericht zijn op het behoud en de versterking van de gezondheid van kinderen, verdienen ademhalingsoefeningen speciale aandacht.

Waar is ademhalingsgymnastiek voor?
1. Ademen is een essentiële functie van het lichaam. Een speciale plaats in de fysieke cultuur wordt ingenomen door speciale ademhalingsoefeningen, die zorgen voor een volledige drainage van de bronchiën, het slijmvlies van de luchtwegen reinigen, de ademhalingsspieren versterken. Zelfs de oude oosterse wijzen, de scheppers van verschillende ademhalingssystemen, hechtten groot belang aan ademhalingsoefeningen.
2. Er werd aangenomen dat behalve zuurstoftoevoer met behulp van ademhaling ook energievoorziening van het organisme optreedt. Een goede ademhaling reguleert het menselijke zenuwstelsel.
3. De gezondheid van een persoon, zijn fysieke en mentale activiteit, bijvoorbeeld de frequentie van ademen en ademen, afwisselend door de linker en rechter neusgaten, beïnvloeden de hersenfuncties, afhankelijk van de ademhaling.
4. Oefening van de ademhalingsspieren bepaalt de fysieke prestaties en het uithoudingsvermogen van een persoon: het is noodzakelijk voor een onvoorbereid persoon om enkele tientallen meters te rennen, omdat hij snel begint te ademen en kortademig wordt door een slechte ontwikkeling van de ademhalingsspieren. Getrainde mensen hebben geen kortademigheid en hun ademhaling kalmeert snel, zelfs na langdurige fysieke inspanning.
5. Ademhalingsoefeningen bevorderen de oxygenatie van elke cel in het lichaam. Bovendien, goede ademhaling stimuleert het hart, de hersenen en het zenuwstelsel, verlicht een persoon van vele ziekten, verbetert de spijsvertering
6. Het vermogen om de ademhaling te beheersen, draagt ​​bij aan het vermogen om zichzelf te beheersen.
Langzaam uitademen helpt ontspannen, kalmeren, omgaan met angst en prikkelbaarheid.
Bovendien zijn ademhalingsoefeningen eenvoudigweg noodzakelijk voor kinderen, vaak ziek van verkoudheid. Respiratoire gymnastiek draagt ​​bij aan het verbeteren van de algehele vitaliteit van het kind, weerstand, verharding en weerstand van zijn lichaam tegen aandoeningen van het ademhalingssysteem.
Ademen is van de volgende typen:
• lager of "buik", "diafragmatisch" (alleen het diafragma neemt deel aan ademhalingsbewegingen en de borstkas blijft ongewijzigd, voornamelijk het onderste gedeelte van de longen wordt geventileerd en een beetje - de middelste);
• een secundaire of "ribben" (in de ademhalingsbewegingen betrokken intercostale spieren, borst uit en stijgt enigszins, aangezien het membraan verhoogt licht);
• bovenste of "claviculaire" (ademhaling wordt alleen uitgevoerd door het sleutelbeen en de schouders op te tillen met een vaste borst en een diafragma terugtrekking; de bovenkanten van de longen zijn meestal geventileerd en een beetje - het middengedeelte);
• gemengde of "volledige ademhaling van yogi's" (combineert alle bovengenoemde soorten ademhaling, terwijl alle delen van de longen gelijkmatig worden geventileerd).

Er zijn verschillende methoden voor ademhalingsoefeningen.
Ademhaling gymnastiek techniek B. S. Tolkachev
Deze methode van lichamelijke revalidatie van kinderen die lijden aan luchtwegaandoeningen wordt gekenmerkt door een combinatie van eenvoudige fysieke oefeningen met een klinkende uitademing.
Methoden voor respiratoire gymnastiek K. P. Buteyko.
Het is gericht op het stimuleren van metabole processen in cellen als gevolg van geluidstrillingen. Verschillende geluiden produceren verschillende vibraties, die op hun beurt ons welzijn beïnvloeden.
De methode van geluidsademhaling M. L. Lazarev.
De essentie van de methode bestaat uit het beheersen van oppervlakkige ademhaling en het vasthouden van de ademhaling.
Deze gymnastiek voor de ontwikkeling van spraakademhaling. Een goede spraakademhaling is de basis voor een normale uitspraak, spraak in het algemeen. Sommige geluiden vereisen een energieke sterke uitademing, een krachtige luchtstraal. Deze techniek is gericht op het verbeteren van de spraakademhaling van kleuters en wordt gebruikt in logopedie.
Methode van respiratoire gymnastiek A.N. Strelnikova.
De essentie van deze techniek ligt in de actieve korte ademhaling, die alle spieren van het ademhalingssysteem traint. Beweging om op te nemen. Het is de adem in gymnastiek Strelnikova die de grootste aandacht verdient: om dit te doen, moet je kort en geruisloos ademhalen - alleen door je neus met samengedrukte lippen. Aandacht voor uitademen staat niet vast, het moet spontaan gebeuren. Vanwege de specifieke aard van de ademhaling, wordt de Strelnikova-methode zelfs paradoxaal genoemd. Maar bevestig tegelijkertijd zijn onvervangbare preventieve en therapeutische waarde. Het bestaat erin dat de lucht volgens bepaalde regels wordt ingeademd, het lichaam verzadigd met zuurstof, dat de weefsels letterlijk "doordringt", waardoor het bloed sneller door het lichaam circuleert, waardoor de noodzakelijke voedingsstoffen er doorheen worden verspreid.
Dit is de moeilijkste gymnastiek, die wordt gebruikt in de voorschoolse jaren. Ademhalingsgymnastiek volgens de methode van A. N. Strelnikova is beschikbaar voor kinderen van 3-4 jaar oud, maar voor het beste effect moet men beginnen met 4-5 jaar oud. Het is op deze leeftijd dat kinderen een intensieve ontwikkeling van organen en de vorming van functionele systemen van het lichaam ontwikkelen.

Voor een succesvolle beheersing van respiratoire gymnastiek is het noodzakelijk om de volgende basisregels in acht te nemen:
- lucht trekt door de neus;
- hef geen schouders op;
- uitademing moet lang en soepel zijn;
- er moet op worden gelet dat de wangen niet worden opgeblazen (om te beginnen kun je ze met je handen vasthouden);
- adem met plezier, omdat positieve emoties zelf een significant genezend effect hebben;
- Het is noodzakelijk om je te concentreren op de ademhalingsoefening, waardoor het positieve effect toeneemt.
Voor systematisch gebruik van ademhalingsoefeningen moeten deze worden opgenomen in de ochtendoefeningen van de gymnastiek, fitnessoefeningen na het slapen, bij de GCD voor lichamelijke ontwikkeling en fysieke oefeningen tijdens de direct educatieve activiteiten; voor een wandeling.
In het begin lijken ademhalingsoefeningen een van de moeilijkste voor kinderen. En het is des te belangrijker om kinderen te helpen door saaie oefeningen in een leuk spel te veranderen.
Het is noodzakelijk om de belasting voor kinderen geleidelijk te vergroten door het aantal herhalingen te vergroten en de oefeningen ingewikkelder te maken.
Gebruik tijdens de lessen gymnastiek en lichamelijke opvoeding in de ochtend meestal 1-2 ademhalingsoefeningen om de ademhaling na de training te herstellen. Tijdens de wandeling of na de NOD over andere activiteiten in de groep in een goed geventileerde ruimte, kun je het hele complex van ademhalingsoefeningen doorbrengen.

Voordat je de oefeningen doet, moet je zorgen voor het scheppen van de voorwaarden:
• Het kind moet de neus goed reinigen (als de neus verstopt is, zullen de oefeningen geen goed doen);
• Kleding mag borstbewegingen niet belemmeren;
• Oefeningen worden buitenshuis (bij een comfortabele luchttemperatuur) of, in extreme gevallen, in een goed geventileerde ruimte uitgevoerd.
- Turnen kunnen zowel individueel als met een groep kinderen worden beoefend. Duur van het dienstverband - van 10 tot 20 minuten.
- Bij het uitvoeren van ademhalingsoefeningen met een groep kinderen, is het noodzakelijk om rekening te houden met de toestand van elk kind: indien nodig pauzes maken, het prestatietempo veranderen naar een langzamer tempo, de dosering tijdens de oefening verlagen.
- Om een ​​kind een oefening te leren, moet de leraar eerst zelf de techniek van de uitvoering beheersen.
- Eerst wordt aangeraden om de oefening te laten zien en vervolgens de kinderen uit te nodigen om het uit te voeren. Soms is individueel werk vereist om kinderen van hoge kwaliteit te laten bewegen.

We mogen niet vergeten dat positieve resultaten alleen mogelijk zijn met het gezamenlijke werk van het hele team van DOW-medewerkers, om het belang en de betekenis van ademhalingsoefeningen bij kinderen te begrijpen.

Ademhalingsgymnastiekcomplexen voor kleuters

4. Pauzeer gedurende 2-3 seconden, til vervolgens je hoofd op en adem lucht soepel en langzaam door je neus. Herhaal 4-6 keer.

oren
Hoofd en hoofd schuddend, krachtige ademhalingen uitvoeren. De schouders blijven onbeweeglijk, maar wanneer het hoofd naar rechts en links is gekanteld, liggen de oren zo dicht mogelijk bij de schouders. Zorg ervoor dat de romp niet draait wanneer de kop is gekanteld. Inhalaties worden uitgevoerd met de spanning van de spieren van de gehele nasopharynx. Uitademen willekeurig. Herhaal 4-5 keer.
Bellen blazen
1. Terwijl u het hoofd naar de borstkas kantelt, adem dan in met de neus en span de spieren van de nasopharynx.
2. Til je hoofd op en adem rustig de lucht door je neus, alsof je bellen blaast.
3. Inademen met een neus zonder de kop te laten zakken, belast de spieren van de nasopharynx.
4. Adem rust uit door de neus met zijn hoofd naar beneden. Herhaal 3-5 keer.
Taal "tube"
1. De lippen zijn gevouwen "buis", zoals in de uitspraak van het geluid "o". Taal uitsteekt en ook "tube" gevouwen.
2. Trek langzaam de lucht door de "buis" van de tong, vult alle longen ermee, en blaast de buik en ribben van de borst op.
3. Sluit je mond als je klaar bent met inademen. Laat je hoofd langzaam zakken, zodat je kin je borst raakt. Pauzeer -3-5 seconden.
4. Til je hoofd op en adem rustig de lucht door je neus uit. Herhaal 4-8 keer.
pomp
1. Handen verbinden voor de borst, gebalde vuisten.
2. Voer voorwaartse en neerwaartse bochten uit en maak, bij elke verende bocht, schokkerige ademhalingen die even scherp en luidruchtig zijn als bij het verpompen van banden met een pomp (5-7 veerkrachtige bochten en ademhalingen).
3. Sluit willekeurig af. Herhaal 3-4 keer.
Let op. Adviseer bij het inademen alle spieren van de nasopharynx.
Complicatie. Herhaal 3 keer de oefening en kantel vervolgens heen en weer (grote slinger), terwijl je in- en uitademt. Handen wanneer ze naar voren gekanteld worden, trekken naar de grond en heffen de rugleuning naar de schouders.
Bij elke ademhaling zijn de spieren van de nasopharynx gespannen.
Herhaal 3-5 keer.
We ademen rustig, rustig en soepel
Herhaal de oefening "We ademen rustig, kalm en soepel" van het complexe cijfer 1, maar met een lagere dosering.
Complex 3.
Het wordt gehouden in de vorm van een spel.
Wind op de planeet
Herhaal de oefening "Pomp" uit het complexe cijfer 1.
Planeet "Sat-Nam" - reageer! (yoga adem)
Doel. Leer kinderen de spiertonus van het hele lichaam en de ademhalingsspieren te versterken.
Uitgangspositie - zitten met de billen op de hielen, de sokken zijn uitgestrekt, de voeten zijn verbonden, de rug is recht, de armen zijn opgeheven boven het hoofd, de vingers van de handen, behalve de wijsvingers, zijn dooreengevlochten en de wijsvingers zijn samengevoegd en rechtopgezet, zoals een pijl.
Na de woorden "Planet, answer me!" De kinderen beginnen "Sat - to us" te zingen.
Herhaal 3-5 keer.
Let op. "Sat" wordt uitgesproken als een fluit, terwijl het indrukken van de buik tegen de wervelkolom een ​​scherpe uitademing is. "Wij" moeten zacht worden uitgesproken, waardoor de spieren van de buik ontspannen - dit is een kleine inademing.
Ademhaling cyclus: uitademen "zat" - pauze - "ons" inademen. Met het uitspreken van "sat" worden de spieren van het lichaam gespannen: benen, billen, maag, borst, schouders, handen, vingers en tenen, gezichts- en nekspieren; "Ons" - alles ontspant.
Oefening wordt in een langzaam tempo uitgevoerd. Nadat de kinderen 6-8 keer "Sat-us" zeggen, zegt de volwassene: "Hij accepteerde de roepnamen!"
De planeet ademt stil, rustig en soepel
Herhaal de oefening "We ademen rustig, rustig en soepel" van het complexe cijfer 1, maar met een lagere dosering om de spierspanning te verminderen.
vreemdelingen
Doel: hetzelfde als in de oefeningen "We ademen rustig, rustig en soepel", "Planet" Sat-us "- antwoord mij!"
Het verschil in prestaties: spierspanning bij het inademen en ontspanning tijdens de uitademing.
Uitgangspositie - 3-4 keer vanuit rugligging, 3-4 maal staan. De oefening wordt uitgevoerd onder mondelinge begeleiding, bijvoorbeeld: "Aliens worden wakker, worden gespannen", enz.
1. Adem rustig lucht door de neus uit, trek de buik en borstkas in.
2. Voer langzaam en soepel een ademhaling uit en vul volledig de longen.
3. Houd je adem in, span alle spieren in en zeg mentaal: "Ik ben sterk."
4. Adem rustig lucht door de neus uit met spierontspanning.

Methodische aanbevelingen voor respiratoire gymnastiek.
Alle drie de complexen zijn onderling verbonden volgens de mate van toename in fysieke belasting van bepaalde spieren van het ademhalingssysteem en volgens hun techniek.
In het eerste complex wordt meer aandacht besteed aan de soorten ademhaling - kalmerend - herstellend en reinigend (oefeningen worden uitgevoerd zonder speciale spierspanning).
Het tweede complex is gericht op het versterken van de nasopharynx, de bovenste luchtwegen en de longen met de spanningsintensiteit van bepaalde spiergroepen.
Het derde complex is voornamelijk gericht op het versterken van de spierspanning van het gehele ademhalingssysteem.
Alle drie de complexen zouden gedurende één of twee weken moeten worden afgewisseld, d.w.z. elk complex zou gedurende 2-3 dagen moeten worden uitgevoerd. (Door elke set te leren, kan het aantal dagen worden verhoogd.)
Je kunt de complexen variëren: bijvoorbeeld het hele complex, maar met een lagere dosering in de oefeningen, of 3-4 oefeningen van verschillende complexen, maar met behoud van de dosering.
Jongere kleuters voeren alle ademhalingsoefeningen uit met een lagere dosering en in een vereenvoudigde vorm, met geleidelijke complicaties.
Afzonderlijke oefeningen in deze complexen kunnen worden gebruikt als een preventieve maatregel tegen verkoudheid, vooral tijdens het koude seizoen.
Complexen kunnen worden gebruikt bij het werken met kinderen van verschillende kleuterscholen, maar het is noodzakelijk om te beginnen met een vereenvoudigde vorm van implementatie. Kinderen van dezelfde leeftijd ontwikkelen zich op verschillende manieren, dus elk kind moet een nauwkeurige techniek worden getoond voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen, om werk op te bouwen afhankelijk van hun individuele vaardigheden.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova: voor kinderen van voorschoolse leeftijd

De 21ste eeuw was lange tijd een tijd van technologische ontwikkeling. Jongeren verslechteren de gezondheid aanzienlijk door een verscheidenheid aan problemen. Nu, onder schoolkinderen en studenten, is geestelijke werkbelasting meer welkom en wordt lichamelijke opvoeding in het leven van kinderen steeds minder. Hieruit is de fysieke activiteit van de jongere generatie aanzienlijk afgenomen, wat leidt tot nieuwe gezondheidsproblemen en deze cirkel wordt gesloten. Maar deze veranderingen in het leven van de vertegenwoordigers van de moderne jeugd zijn te wijten aan de tijd waarin zij leven. Hieruit volgt een zeer eenvoudige conclusie: het is altijd mogelijk en noodzakelijk om zich aan te passen aan de omstandigheden. Vooral omdat er veel eenvoudige oefeningen zijn. Maar zoals je weet, moet je regelmatig sporten, vanaf de peuterleeftijd. Dit artikel gaat over Strelnikova-ademhalingsoefeningen die zijn ontworpen voor kinderen van voorschoolse leeftijd, maar ook schoolkinderen en meer volwassen kinderen kunnen deze oefeningen gebruiken om hun gezondheid en algemene toestand te verbeteren.

De relevantie van respiratoire gymnastiek voor kleuters

Het is buitengewoon moeilijk om de relevantie van ademhalingsgymnastiek in tijden van technische ontwikkeling te overschatten. Oefeningen om te ademen, dwingen niet tot het uitvoeren van complexe bewegingen. Tegelijkertijd openen ze de menselijke longen en verzadigen ze de interne systemen met de benodigde hoeveelheid zuurstof. Ademhalingsgymnastiek ontwikkelt de borstspieren, waardoor de prestaties op een positieve manier toenemen.

Kalmte van het lichaam is onmogelijk zonder trage ademhaling. Vandaar dat veel factoren niet altijd beschikbaar zijn voor de moderne mens. Dus de weg uit een stressvolle situatie is mogelijk met de hervatting van een rustige ademhaling. En dit kan alleen worden geleerd tijdens gymnastische oefeningen. Dit verhoogde ook de belasting, slechte ecologie en andere stralingstechnologie. Al deze factoren dragen bij aan een slechte gezondheid. Dus de afgelopen jaren is er een trend geweest van meerdere ziekten bij kinderen jonger dan 7 jaar. En hier beïnvloedt het tekort aan lichaamsgewicht. Het lijkt met een afname van de motoriek. Kinderen spelen meer videogames.

Belangrijk: respiratoire gymnastiek is een goede training van het spraakapparaat en is geïndiceerd voor kinderen die lijden aan spraakstoornissen, zoals stotteren. Het vermogen om correct te ademen helpt om spraakcentra te ontspannen en heeft een positief effect op de spraak van het kind.

De relevantie van respiratoire gymnastiek voor kleuters kan niet genoeg benadrukt worden. En moderne artsen zeggen over het algemeen dat dergelijke oefeningen bijdragen aan een toename van de weerstand tegen immuniteit. Tenslotte zijn er nu oefeningen, methoden en methoden om dergelijke oefeningen uit te voeren.

Pedagogische geschiktheid van respiratoire gymnastiek

De introductie van technologie heeft geleid tot minder ontwikkeling van kleuters en zelfs tot een verslechtering van de prestaties van kinderen van verschillende leeftijdsgroepen. Hun aandacht wordt afgeleid naar videogames of cartoons. In DOW zijn er nu geen programma's die dit kunnen tegengaan. Daarom is de hele nadruk beter te doen op oefening. Maar het uitvoeren van kleuterklassen op de horizontale balk of in de parallelle stangen is buitengewoon dwaas. Maar ademhalingsoefeningen helpen.

Overigens beweren neurologen dat het gebruik van gadgets zoals smartphones, tablets en computers in het leven van kinderen een negatief effect heeft op hun psycho-emotionele ontwikkeling. Frequente games remmen de spraakcentra in de hersenen, waardoor verschillende gezondheidsproblemen ontstaan, variërend van vertraagde spraakontwikkeling en onvermogen om een ​​gedachte te formuleren, en eindigend met ernstige neurologische problemen.

De opportuniteit vanuit het oogpunt van pedagogie wordt volledig gerechtvaardigd door goede resultaten. Bovendien vereist het gebruik van respiratoire gymnastiek geen extra contante kosten. Zelfs professionals hoeven niet aan te trekken. Alles wat leraren nodig hebben, heeft tijd nodig om het programma te bestuderen, de kamer te ventileren en de aandacht van de kinderen te concentreren. Dit alles is beschikbaar en zonder problemen.

Getoond voor volwassenen en kinderen. Vanaf hier kunt u veilig bewegen om de aandacht van kinderen vast te leggen. Ze zullen tenslotte een voorbeeld moeten nemen, en dit heeft direct een positieve impact. Vooral in gevallen van fidget.

De voordelen van ademhalingsoefeningen voor kleuters

Volgens medische specialisten worden de ademhalingsoefeningen van Strelnikova gecombineerd met heel veel zelfs de eenvoudigste acties. namelijk:

  • Lopen, rennen, zwemmen;
  • Restauratie van organen na de overdracht van ernstige ziekten;
  • Ziektepreventie, die zelfs beschikbaar is voor gezinnen met lage inkomens.

Vergeet ook niet de volgende voordelen van respiratoire gymnastiek:

  • Het geven van lessen vereist geen speciale voorwaarden of de beschikbaarheid van sportuitrusting;
  • Al in de eerste fase neemt het volume van de longen vele malen toe;
  • De verzadiging van alle organen met zuurstof in de vereiste hoeveelheden;
  • Het trainen van borstspieractiviteit helpt bij toekomstige sportactiviteiten;
  • Immuniteit wordt geactiveerd, waardoor de afweermechanismen van het lichaam in actie komen;
  • Het verlagen van de bloeddruk en het versterken van de wanden van bloedvaten van binnenuit.

Het evalueren van zelfs een van de vele indicatoren zal tot verbluffende resultaten leiden. En effectieve hulp bij het behandelen van een enorme lijst van ziekten en kwalen verbetert alleen als het lichaam verzadigd is met zuurstof. Met minimale lessen in 10 minuten in de open lucht of met een open raam, geeft het volwassenen en kinderen een goed humeur en veel energie. Daaropvolgende veranderingen in de interne organen zullen een aangename verrassing voor de persoon zijn.

Elke chronische ziekte of diabetes heeft minder invloed op het leven van kinderen. Als er problemen zijn in het cardiovasculaire systeem of met zenuwen, zullen de ademhalingsoefeningen in een tot twee weken vruchten afwerpen. Het lichaam wordt minder overwerkt en alle processen daarin krijgen een extra stimulans voor ontwikkeling. Geen stress of andere factoren die het negatief beïnvloeden.

De voordelen van het op de een of andere manier uitvoeren van dergelijke oefeningen kunnen een gunstig effect hebben op de vorming van de houding van kinderen. Immers, door ademhalingsoefeningen te doen, zullen kinderen in de groei worden getrokken. Dit geeft de optimale ontwikkelingssnelheid en de daaropvolgende normalisatie van het werk van het hele lichaam.

Hoe begin je met lessen?

Eerst moet je de kamer voorbereiden. Als het bezaaid is, moet u alle meubels verwijderen. Ten tweede om de binnenkant te reinigen. Er mogen geen stof, vuil, schimmels en andere schimmelformaties zijn. De volgende stap is desinfecteren en ventileren. In plaats van bleekwater is het beter om goedaardige stoffen te gebruiken. Vooral als het na het reinigen met koude lucht begint te luchten. Als bacteriën overleven, worden ze bij lage temperaturen volledig afgesloten. Ten derde moet de ruimte niet koud of te koel zijn. Na deze acties moet je het tot het vereiste minimum verwarmen en nog eens 5-6 graden toevoegen. De oefeningen worden immers uitgevoerd aan het open raam. Dit betekent dat kinderen frisse lucht inademen. De uitsluiting van ziekten voor opvoeders zou de belangrijkste factor moeten zijn.

Verdere acties zouden in een bepaalde volgorde moeten plaatsvinden. Elke les kan het beste worden gedaan op een lege maag. In de kleuterklas ditmaal voor de maaltijd. Voorbereidende oefeningen zijn vereist. Kinderen zijn door de hele kamer gescheiden, zodat ze in alle comfort kunnen staan. Op een kleuter ongeveer 1 m². Verdere acties worden uitgevoerd afhankelijk van het geselecteerde programma of specifieke oefeningen. Er zijn er veel. En sommige kunnen zelfs in de vorm van liedjes worden uitgevoerd.

Het uitvoeren van specifieke activiteiten om het verloop van de ziekte te vergemakkelijken

Er zijn speciale activiteiten die genezing van kwalen bevorderen. Ademhalingsoefeningen helpen niet altijd in alle richtingen. Soms zijn er voorbereidende oefeningen of bindend. In ieder geval, elk van hen richt zich op een specifiek resultaat.

Oefening - Ladushki

Kinderen staan ​​voor de leraar. De armen zijn opgevouwen in de ellebogen, handpalmen naar buiten. Van het lichaam moet worden gescheiden op een afstand van 2-3 cm. De volgende actie is inademen, en palmen zijn gebalde in vuisten. Kracht moet normaal zijn. Dit is erg belangrijk voor interne processen. Uitademen gebeurt in vrije vorm, via de mond of neus, het maakt niet uit. Vuisten zijn niet uitgeknipt.

Turnen wordt uitgevoerd in een vrije vorm. Lucht moet actief door het lichaam circuleren. Na 4-6 volledige omwentelingen van de oefening, is er een korte adempauze. Ze gaat vergezeld van maximaal 15 seconden. Daarna herhaalt alles zich. Voor kleuters is het noodzakelijk om minimaal 100 beurten uit te voeren. Dat is 100 ademhalingen en 100 ademhalingen. Na twee of drie dagen kunt u verhogen tot 10-12 omwentelingen en 10 seconden rust. Voor bedlegerige patiënten wordt alles ook alleen in bedden gedaan. En in een zittende positie is het belangrijkste om je rug recht te houden.

Oefening - De bestuurder

Deze oefening begint met het correct plaatsen van kinderen in de kamer. Ze zullen met hun handen acties moeten uitvoeren, zodat ze elkaar kunnen aanraken. Verder worden alle acties uitgevoerd na inademen of uitademen. Eerst moet je opstaan ​​en het lichaam ontspannen. Dan haalt hij even diep adem. Handen worden op gordelniveau ingesteld. Tijdens het uitademen dalen ze af naar de startpositie. Overigens is het beter als je ze in vuisten knijpt en tegen je zij rust. Maar niet veel. Vervolgens worden ademhalingsoefeningen ook vergezeld door de ontwikkeling van fijne motorische vaardigheden.

De serie voor beginners begint vanaf 8-12 benaderingen en gaat gepaard met een korte rust van 15-20 seconden. Zeer effectief voor spinale krommingen of epileptische aanvallen. Maar de uitvoering ervan moet worden gecoördineerd met uw arts. Alleen uitgevoerd.

Oefening - Werk met de pomp

Het begint allemaal met het blootstellen van de schouderbreedte van de benen. Vervolgens moet je iets naar voren leunen, zodat de schouders iets gebogen zijn. Handen naar beneden parallel aan het lichaam. Hoofd iets naar beneden gekanteld, maar niet veel. Indien nodig kunt u buit in een muur duwen.

Bij uitademen wordt het lichaam 20-30 cm naar beneden gelaten. De helling moet zijn alsof je een langzaam neergaande veer probeert te vangen. Bij het inademen stijgt het lichaam terug. Over het algemeen moet de oefening zijn zoals het oppompen van een fietswiel met een pomp. Deze oefening stelt je effectief in staat om te gaan met bronchitis of een sterke hoest. Het wordt 10x10 uitgevoerd, totdat de hoeveelheid 100 keer is bereikt. Na een groep herhalingen is er een pauze van 5 seconden.

Voor heel kleine hoeveelheden wordt het aantal gehalveerd. Maar de kwaliteit moet hetzelfde blijven. En de rest wordt verhoogd tot 20 seconden, indien nodig.

Oefening - knuffels

Begint door de startpositie te selecteren. Het wordt uitgevoerd, zowel zittend als staand. Handen worden voor je neergelegd, gebogen bij de elleboog. Om te inhaleren omarmt het kind zichzelf. Bij de uitgang keert terug naar zijn oorspronkelijke positie. Het proces van knuffelen wordt afgewisseld met een verandering van de handen bovenop. Adembenemend in, uitademen - soepel.

Ademen in deze oefening kan het best worden afgewisseld. Aanvankelijk kan het via de neus en vervolgens via de mond zijn. Keer terug naar de oorspronkelijke positie wordt rustig en zonder gedoe uitgevoerd. De ontwikkeling van motoriek en reacties zal gepaard gaan met gymnastiek.

Oefening - Cat

Deze oefening kan heel interessant zijn voor kinderen. Vooral op een kleine leeftijd. Het hele ding is dat het lijkt op een kleine dans. De poten zijn op schouderbreedte uit elkaar geplaatst. De rug wordt rechtgetrokken, de handen naar beneden. Een klein hurken en lichaam naar rechts draaien worden uitgevoerd tijdens het inhaleren. De uitademing keert terug naar de oorspronkelijke positie. De volgende ademhaling is al over.

Oefening wordt 50 keer herhaald. Elke 6-8 uur, rust gedurende 10-15 seconden. Om ervoor te zorgen dat kinderen extra interesse wekken, zijn ze gebouwd rond de. Sterk helpt bij de behandeling van ziekten van het hart en de bloedvaten. Het is ook niet ongewoon uitgesproken verbetering van adenoïden.

Oefening - Draait hoofden

De eenvoudigste oefening. Het bestaat uit de gebruikelijke wendingen van het hoofd en consistente ademhaling. Het wordt rustig en zonder scherpte uitgevoerd. Trouwens, in deze oefening blijkt het effectief om de ademhaling door de neus of mond af te wisselen. Het standaard aantal herhalingen gaat gepaard met periodieke rust.

In plaats van conclusies of algemene aanbevelingen voor ademhalingsoefeningen

De belangrijkste vereiste voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen is dat de oefeningen worden uitgevoerd onder nauw toezicht van leraren. Als dit een doe is, kun je zelfs tijdens het lopen een mini-workout regelen. En de kinderen zullen druk zijn, en de kamer hoeft niet voorbereid te zijn. Vooral als het kalm is of als het heet is in de zomer. Ja, en kinderen hebben een extra reden om een ​​lading positieve energie te ontvangen. Als een kind om welke reden dan ook niet naar de kleuterschool gaat, kunnen ouders thuis met hem werken, volgens de hierboven gegeven aanbevelingen. Hoe dan ook, ademhalingsoefeningen zullen positieve resultaten opleveren voor de gezondheid van kinderen en hun algehele conditie verbeteren.

Ademhalingsgymnastiek voor kleuters

Irina Ozerova
Ademhalingsgymnastiek voor kleuters

Ademhalingsgymnastiek voor kleuters is een reeks oefeningen gericht op de preventie en behandeling van ziekten geassocieerd met het ademhalingssysteem.

Er zijn verschillende complexen van ademhalingsgymnastiek - gymnastiek door Strelnikova, gymnastiek door Buteyko, gymnastiek, geleend van hatha yoga en anderen. Ze zijn allemaal gebouwd op oefeningen, waarvan de belangrijkste elementen zijn: diep ademhalen, moeilijk ademhalen, ademhalingsfunctie, vertragende ademhaling en oppervlakkige ademhaling.

Maar strikte typische ademhalingsoefeningen worden door volwassenen uitgevoerd en een aantal eenvoudige oefeningen worden meestal voor kinderen gesuggereerd.

De voordelen van ademhalingsoefeningen

Bij ademhalingsgymnastiek is het bloed actief verzadigd met zuurstof, waardoor het werk van de longen, de hersenen, het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem van het kind verbetert en gymnastiek ook een positieve invloed heeft op het werk van de spijsverteringsorganen.

Ademhalingsgymnastiek is een goede preventie van luchtwegaandoeningen, ontwikkelt het imperfecte ademhalingssysteem van het kind, versterkt de afweer van het lichaam. Vooral nuttig ademhalingsoefeningen voor kinderen die lijden aan frequente verkoudheid, bronchitis, bronchiale astma. Bij aandoeningen van het ademhalingssysteem vergemakkelijkt een dergelijke gymnastiek het verloop van de ziekte en vermindert de waarschijnlijkheid van complicaties. Respiratoire gymnastiek wordt uitgevoerd als een aanvulling op de traditionele behandeling (medicatie, fysiotherapie).

De ademhalingsoefeningen hebben zeer weinig contra-indicaties. Dus, om deze oefeningen uit te voeren, wordt het niet aanbevolen voor mensen met hersenletsel, spinale letsels, ernstige osteochondrose van de cervico-thoracale wervelkolom, voor bloeden en hoge arteriële, intracraniale of intraoculaire druk. U kunt met uw arts overleggen wat voor soort oefening meer geschikt is voor uw kind.

Hoe klassen met het kind te leiden

De belangrijkste taak van respiratoire gymnastiek voor een kind is om hem te leren diep te ademen, zijn longen zoveel mogelijk te vullen terwijl hij inademt, de borstkas uit te zetten en uit te ademen om de longen uit de resterende lucht te laten ontsnappen door de longen samen te persen. Als het kind niet volledig uitademt, blijft er een bepaalde hoeveelheid "uitgeputte" lucht in de longen achter, waardoor er niet voldoende frisse lucht binnenkomt. Andere oefeningen daarentegen impliceren een snelle, oppervlakkige ademhaling.

Klassen in ademhalingsoefeningen met kinderen brengen 2 keer per dag 10-15 minuten door, niet eerder dan 1 uur na de maaltijd. Ademhalingsoefeningen kunnen worden uitgevoerd samen met ochtendoefeningen of een apart complex. Klassen voor kinderen besteden in een spelvorm. Om het kind te interesseren, krijgen de oefeningen 'kinderlijke' of grappige namen. Je kunt je oefeningen, vergelijkbaar met de standaard, uitvinden om oefeningen met je favoriete speelgoed uit te voeren. Het is niet slecht voor ouders om een ​​kind te boeien door een persoonlijk voorbeeld, samen ademhalingsoefeningen te doen.

Het is erg handig in het warme seizoen om alle oefeningen op straat te doen, in de frisse lucht. Als klassen binnenshuis worden gehouden, moet u eerst de kamer ventileren.

Ademhalingsoefeningen met een kind moeten constant worden gehouden, omdat de resultaten van het gebruik ervan in termen van versterking van de immuniteit na een lange cursus zichtbaar zullen zijn.

Oefeningen voor kinderen van 2-4 jaar

ballon

Het kind zou op de mat op zijn rug moeten liggen en zijn handen op zijn buik moeten leggen. We vragen hem om zich voor te stellen dat hij in plaats van zijn buik een ballon heeft. Terwijl we inademen, blazen we langzaam een ​​buikbal op, houden we onze adem in en blazen we de ballon weg - ademen langzaam de lucht uit. Inademen moet het kind doen door de neus en uitademen door de mond. Voor de duidelijkheid, je kunt een klein zacht stuk speelgoed op je buik leggen en hem zien opkomen en vallen met je adem.

golf

Het kind ligt op de grond, benen bij elkaar, handen bij de naden. Inademen gaan de armen omhoog boven het hoofd, raken de vloer, terwijl het uitademen langzaam terugkeert naar de startpositie. Gelijktijdig met de uitademing zegt het kind 'Zien-en-en-z.'

duiker

Bied het kind aan om zich voor te stellen dat hij in de zee is en in het water zakt. Je moet diep ademhalen en proberen je langer op adem te houden.

horloge

Het kind staat, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen naar buiten. Vraag hem om de klok te portretteren. Terwijl je rechte armen heen en weer zwaait, moet je "tick-tac" uitspreken.

Ik word groot

Het kind staat rechtop, benen bij elkaar. Het is noodzakelijk om je armen naar de zijkanten en omhoog te brengen, goed in te ademen, uit te rekken, op je tenen op te staan, dan je armen naar beneden te laten zakken, de hele voet naar beneden te gaan - om uit te ademen. Tijdens de uitademing, "uhhh"!

trein

We vragen het kind om de locomotief uit te beelden. Het kind loopt, maakt snelle alternatieve bewegingen met zijn handen en zegt: "chukh-chukh-chukh". Dan stopt hij en zegt "tu-tu-tuuu".

Elke oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd. Als het kind moe wordt, moet je korte pauzes nemen tussen de oefeningen.

Oefeningen voor kinderen van 5-7 jaar

Voor oudere kinderen kunt u het volgende toevoegen aan de hierboven beschreven oefeningen:

Roos en paardebloem

Het wordt uitgevoerd in een staande positie. In het begin haalt het kind diep adem met zijn neus, alsof hij een roos snuift, probeert al zijn geur in zich op te nemen, dan "op een paardebloem blazend" - zooveel mogelijk uitademt met zijn mond.

kip

Het kind zit in een stoel met zijn armen naar beneden, haalt vervolgens snel adem en heft de armen naar de oksels, met de handpalmen naar boven, en geeft de vleugels van een kip weer. Bij het uitademen verlaagt hij de "vleugels" en draait zijn handpalmen naar beneden.

hamster

Stel het kind voor om een ​​hamster af te beelden - je moet de wangen opblazen en een paar stappen doorlopen. Daarna draai je je om en knijp je op de wangen, waardoor de lucht vrijkomt. Ga dan nog een paar stappen en adem met je neus, alsof je een nieuw voedsel snuift voor een nieuwe vulling van de wangen.

kraai

Het kind staat met zijn benen iets uit elkaar en zijn armen naar beneden. Adem spreidt zijn armen wijd uit elkaar, als vleugels, terwijl hij langzaam uitademt, laat hij zijn handen zakken en spreekt "carrr" uit, waarbij het geluid "p" maximaal wordt uitgerekt.

De draak

We stellen voor dat het kind zichzelf als een draak voorstelt die afwisselend door elk neusgat ademt. Het kind knijpt één neusgat met een vinger, de ander inhaleert diep en ademt de lucht uit.

Gooi de bal

Het kind staat, de bal in zijn handen houdend, de handen omhooggestoken. Inhaleert, en als je uitademt, gooi je de bal van voren naar voren, terwijl je een lange "yohhhh" uitspreekt.

Elke oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd.

Plezier en spelletjes die de ademhalingsorganen trainen

Naast de voorgestelde speciale oefeningen, is een aantal bekende kinderamusement ook een goede oefening, die het ademhalingssysteem versterkt. Dit zijn interessante activiteiten als ballonvaren, bellenblazen, "gorgelen" in een glas met water door een rietje, een fluitje, een fluitje, een pijp, een mondharmonica.

Ook kunnen kinderen dergelijke nuttige spellen worden aangeboden:

Luchtvoetbal

Neem een ​​tafeltennisbal of maak een bal katoen, zet de "poort" met kubussen of constructeur op tafel. Het is noodzakelijk om een ​​doelpunt te maken door een bal te blazen zodat deze over de tafel rolt en de poort in rolt. Je kunt proberen de taak te bemoeilijken - een katoenen bal te besturen, erop te blazen, niet met je mond, maar met je neus.

Figuur op het venster

Het kind ademt uit op het glas of de spiegel, zodat het troebel wordt, waarna de vinger een gegeven figuur erop trekt.

sneeuw

Maak "sneeuwvlokken" - kleine brokken watten of papier. We vragen de jongen om sneeuwval te regelen - leg de 'sneeuwvlokken' op de palm en blaas ze weg.

vlinders

Snij kleine vlinders uit papier en hang ze op draden. Bied het kind aan om de vlinders te blazen zodat ze vliegen.

Ik ben de wind

Maak een spinner-propeller uit het papier (of neem een ​​propeller-propeller uit het papier en blaas erop, zodat deze draait. Giet water in een bad of bak, plaats een lichte boot op het water en blaas erop zodat het drijft.

Articulatie- en ademhalingsoefeningen voor kleuters (uit werkervaring) Articulatieturnen voor kleuters helpt het articulatieapparaat voor te bereiden op de juiste uitspraak van geluiden. Nu voor velen.

Overleg "Ademhalingsgymnastiek voor kleuters" ADEMBELE GYMNASTIEK VOOR KINDEREN VOOR KINDEREN Dat tegenwoordig het aantal voorschoolse kinderen met verschillende handicaps aanzienlijk is toegenomen.

Overleg voor ouders "Ademhalingsgymnastiek" Consultatie voor ouders. Ademhalingsgymnastiek. Onlangs is het aantal kinderen met verschillende handicaps toegenomen.

Ademhalingsoefeningen (voor kinderen van 3-4 jaar) Ademhaling is de belangrijkste functie van het lichaam. Speciale ademhalingsoefeningen nemen een belangrijke plaats in in de fysieke cultuur. Ze bieden.

Raadpleging "Ademhalingsgymnastiek voor kinderen" Door uw kind eenvoudige en leuke ademhalingsoefeningen te leren, zult u een onschatbare bijdrage leveren aan zijn GGZ-oefeningen + Preventie.

Ademhalingsgymnastiek voor kleuters Regenboog, knuffel me Doel: kinderen leren de ademhalingsspieren van het gehele ademhalingssysteem te versterken, de longen in alle afdelingen te ventileren.

Advies voor ouders: "Ademhalingsgymnastiek voor kinderen met spraakstoornissen" Ademhaling is een van de functies van de levensondersteuning van een persoon. Ademen is ook een belangrijk onderdeel van spraak. Ademhalingsorganen omvatten: borst;

Raadpleging voor ouders "Strelnikova respiratory gymnastics" CONSULTATIE (voor ouders) "ADEMHALIGE GYMNASTIEK VAN STRETCHERS" Begeleider: Zubkova T. I. Gymnastiek, coaching.

Masterclass "Ademhalingsgymnastiek als onderdeel van aqua-aerobics bij het lesgeven van kleuters aan zwemmen" STEDELIJK ONDERWIJS TAZOVSKY DISTRICT Gemeentelijke budgettaire voorschoolse onderwijsinstelling kleuterschool "Raduga" microdistrict.

Pedagogische workshop voor opvoeders "Gezondheidstechnologieën in de kleuterklas. Ademhalingsgymnastiek Doel: de ontwikkeling van gezondheidstechnologieën door DOW-leerkrachten en hun latere gebruik in het werken met kinderen van voorschoolse leeftijd. Voortgang:.

Kaartbestand "Ademhalingsgymnastiek voor kleuters"

Ademhalingsgymnastiek voor kleuters

Er zijn verschillende complexen van ademhalingsgymnastiek - gymnastiek door Strelnikova, gymnastiek door Buteyko, gymnastiek, geleend van hatha yoga en anderen. Ze zijn allemaal gebouwd op oefeningen, waarvan de belangrijkste elementen zijn: diep ademhalen, moeilijk ademhalen, ademhalingsfunctie, vertragende ademhaling en oppervlakkige ademhaling.

Maar strikte typische ademhalingsoefeningen worden door volwassenen uitgevoerd en een aantal eenvoudige oefeningen worden meestal voor kinderen gesuggereerd.

De voordelen van ademhalingsoefeningen

Bij ademhalingsgymnastiek is het bloed actief verzadigd met zuurstof, waardoor het werk van de longen, de hersenen, het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem van het kind verbetert en gymnastiek ook een positieve invloed heeft op het werk van de spijsverteringsorganen.

Ademhalingsgymnastiek is een goede preventie van luchtwegaandoeningen, ontwikkelt het imperfecte ademhalingssysteem van het kind, versterkt de afweer van het lichaam. Vooral nuttig ademhalingsoefeningen voor kinderen die lijden aan frequente verkoudheid, bronchitis, bronchiale astma. Bij aandoeningen van het ademhalingssysteem vergemakkelijkt een dergelijke gymnastiek het verloop van de ziekte en vermindert de waarschijnlijkheid van complicaties. Respiratoire gymnastiek wordt uitgevoerd als een aanvulling op de traditionele behandeling (medicatie, fysiotherapie).

De ademhalingsoefeningen hebben zeer weinig contra-indicaties. Dus, om deze oefeningen uit te voeren, wordt het niet aanbevolen voor mensen met hersenletsel, spinale letsels, ernstige osteochondrose van de cervico-thoracale wervelkolom, voor bloeden en hoge arteriële, intracraniale of intraoculaire druk. U kunt met uw arts overleggen wat voor soort oefening meer geschikt is voor uw kind.

Hoe klassen met het kind te leiden

De belangrijkste taak van respiratoire gymnastiek voor een kind is om hem te leren diep te ademen, zijn longen zoveel mogelijk te vullen terwijl hij inademt, de borstkas uit te zetten en uit te ademen om de longen uit de resterende lucht te laten ontsnappen door de longen samen te persen. Als het kind niet volledig uitademt, blijft er een bepaalde hoeveelheid "uitgeputte" lucht in de longen achter, waardoor er niet voldoende frisse lucht binnenkomt. Andere oefeningen daarentegen impliceren een snelle, oppervlakkige ademhaling.

Klassen in ademhalingsoefeningen met kinderen brengen 2 keer per dag 10-15 minuten door, niet eerder dan 1 uur na de maaltijd. Ademhalingsoefeningen kunnen worden uitgevoerd samen met ochtendoefeningen of een apart complex. Klassen voor kinderen besteden in een spelvorm. Om het kind te interesseren, krijgen de oefeningen 'kinderlijke' of grappige namen. Je kunt je eigen oefeningen verzinnen die vergelijkbaar zijn met de standaard oefeningen en gymnastiek doen met je favoriete speelgoed. Het is niet slecht voor ouders om een ​​kind te boeien door een persoonlijk voorbeeld, samen ademhalingsoefeningen te doen.

Het is erg handig in het warme seizoen om alle oefeningen op straat te doen, in de frisse lucht. Als klassen binnenshuis worden gehouden, moet u eerst de kamer ventileren.

Ademhalingsoefeningen met een kind moeten constant worden gehouden, omdat de resultaten van het gebruik ervan in termen van versterking van de immuniteit na een lange cursus zichtbaar zullen zijn.

Oefeningen voor kinderen van 2-4 jaar

Het kind zou op de mat op zijn rug moeten liggen en zijn handen op zijn buik moeten leggen. We vragen hem om zich voor te stellen dat hij in plaats van zijn buik een ballon heeft. Terwijl we inademen, blazen we langzaam een ​​buikbal op, houden we onze adem in en blazen we de ballon weg - ademen langzaam de lucht uit. Inademen moet het kind doen door de neus en uitademen door de mond. Voor de duidelijkheid, je kunt een klein zacht stuk speelgoed op je buik leggen en hem zien opkomen en vallen met je adem.

Het kind ligt op de grond, benen bij elkaar, handen bij de naden. Inademen gaan de armen omhoog boven het hoofd, raken de vloer, terwijl het uitademen langzaam terugkeert naar de startpositie. Gelijktijdig met de uitademing zegt het kind 'Zien-en-en-z.'

Bied het kind aan om zich voor te stellen dat hij in de zee is en in het water zakt. Je moet diep ademhalen en proberen je langer op adem te houden.

Het kind staat, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen naar buiten. Vraag hem om de klok te portretteren. Terwijl je rechte armen heen en weer zwaait, moet je "tick-tac" uitspreken.

Het kind staat rechtop, benen bij elkaar. Het is noodzakelijk om je armen naar de zijkanten en omhoog te brengen, goed in te ademen, uit te rekken, op je tenen op te staan, dan je armen naar beneden te laten zakken, de hele voet naar beneden te gaan - om uit te ademen. Tijdens de uitademing, "uhhh"!

We vragen het kind om de locomotief uit te beelden. Het kind loopt, maakt snelle alternatieve bewegingen met zijn handen en zegt: "chukh-chukh-chukh". Dan stopt hij en zegt "tu-tu-tuuu".

Elke oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd. Als het kind moe wordt, moet je korte pauzes nemen tussen de oefeningen.

Oefeningen voor kinderen van 5-7 jaar

Voor oudere kinderen kunt u het volgende toevoegen aan de hierboven beschreven oefeningen:

Het wordt uitgevoerd in een staande positie. In het begin haalt het kind diep adem met zijn neus, alsof hij een roos snuift, probeert al zijn geur in zich op te nemen, dan "op een paardebloem blazend" - zooveel mogelijk uitademt met zijn mond.

Het kind zit in een stoel met zijn armen naar beneden, haalt vervolgens snel adem en heft de armen naar de oksels, met de handpalmen naar boven, en geeft de vleugels van een kip weer. Bij het uitademen verlaagt hij de "vleugels" en draait zijn handpalmen naar beneden.

Stel het kind voor om een ​​hamster af te beelden - je moet de wangen opblazen en een paar stappen doorlopen. Daarna draai je je om en knijp je op de wangen, waardoor de lucht vrijkomt. Ga dan nog een paar stappen en adem met je neus, alsof je een nieuw voedsel snuift voor een nieuwe vulling van de wangen.

Het kind staat met zijn benen iets uit elkaar en zijn armen naar beneden. Adem spreidt zijn armen wijd uit elkaar, als vleugels, terwijl hij langzaam uitademt, laat hij zijn handen zakken en spreekt "carrr" uit, waarbij het geluid "p" maximaal wordt uitgerekt.

We stellen voor dat het kind zichzelf als een draak voorstelt die afwisselend door elk neusgat ademt. Het kind knijpt één neusgat met een vinger, de ander inhaleert diep en ademt de lucht uit.

Het kind staat, de bal in zijn handen houdend, de handen omhooggestoken. Inhaleert, en als je uitademt, gooi je de bal van voren naar voren, terwijl je een lange "yohhhh" uitspreekt.

Elke oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd.

Plezier en spelletjes die de ademhalingsorganen trainen

Naast de voorgestelde speciale oefeningen, is een aantal bekende kinderamusement ook een goede oefening, die het ademhalingssysteem versterkt. Dit zijn interessante activiteiten als ballonvaren, bellenblazen, "gorgelen" in een glas met water door een rietje, een fluitje, een fluitje, een pijp, een mondharmonica.

Ook kunnen kinderen dergelijke nuttige spellen worden aangeboden:

Neem een ​​tafeltennisbal of maak een bal katoen, zet de "poort" met kubussen of constructeur op tafel. Het is noodzakelijk om een ​​doelpunt te maken door een bal te blazen zodat deze over de tafel rolt en de poort in rolt. Je kunt proberen de taak te bemoeilijken - een katoenen bal te besturen, erop te blazen, niet met je mond, maar met je neus.

Het kind ademt uit op het glas of de spiegel, zodat het troebel wordt, waarna de vinger een gegeven figuur erop trekt.

Maak "sneeuwvlokken" - kleine brokken watten of papier. We vragen de jongen om sneeuwval te regelen - leg de 'sneeuwvlokken' op de palm en blaas ze weg.

Snij kleine vlinders uit papier en hang ze op draden. Bied het kind aan om de vlinders te blazen zodat ze vliegen.

Maak een spinner-propeller uit het papier (of neem een ​​propeller-propeller uit het papier en blaas erop, zodat deze draait. Giet water in een bad of bak, plaats een lichte boot op het water en blaas erop zodat het drijft

Respiratoire gymnastiek A. N. Strelnikova

Het werd ontworpen om het bereik van vocalen van professionele zangers te herstellen en uit te breiden. Samen met het verbeteren van het geluid van de stem, Strelnikovoy ademhalingsoefeningen verlichten vermoeidheid, verhogen de vitaliteit, verbeteren de gemoedstoestand en verlagen de temperatuur. Deze gymnastiek vereist geen grote kamers, gemakkelijk uit te voeren. Daarom wordt het probleem van adaptatie van deze respiratoire gymnastiek voor kinderen van voorschoolse leeftijd relevant in de moderne realiteit. Deze techniek was algemeen bekend dankzij de inspanningen van een student en volgeling van Strelnikovskoy-ademhalingsoefeningen, Mikhail Nikolayevich Shchetinin. Dit is een unieke methode voor natuurlijke genezing van het hele organisme.

1. Probeer zoveel mogelijk emotie in je adem te stoppen terwijl je ademt. Adem in als actief, kort als een shot, kort en geïnteresseerd. Snuif de lucht op als een hondenspoor.

2. Bij het uitvoeren van de oefeningen, om de gelijktijdige inademing en bewegingen te observeren, niet om de uitademing te beheersen - laat het willekeurig zijn. De ademhaling gaat gelijktijdig met de beweging. Beweging zorgt voor een korte adem voldoende volume en diepte zonder veel moeite.

3. We inhaleren op account "2", "4", "8", d.w.z. we inhaleren in serie. Zorg ervoor dat de adem iets luider is dan de uitademing. Voor kinderen zijn 8-16 afleveringen voldoende.

4. Voer geen passerende oefeningen uit.

Ademhalingstherapie complex voor kinderen.

Vandaag spelen we

We beginnen de lucht te ruiken

Bij elke stap wordt ademen, uitademen spontaan

En vandaag zijn we soldaten

Links-rechts stappen we.

Snel ademen we de lucht in.

Staand op de plek, armen gebogen ellebogen, handen los neergelaten.

Om 4 korte lawaaierige inhalaties met de neus te maken, 4 passieve uitwasemingen. Tijdens het inhaleren, knijpen we de vingers in de vuisten (de kat vangt de muis, tijdens het uitademen breiden we uit.

We zullen de kat imiteren

Cams knijpen palmen

Klauwen die we vrijgeven,

Muis snel vangen we.

4. "Nieuwsgierige Barbara"

Standing. De nekspieren zijn ontspannen, alleen draait het hoofd naar links en naar rechts. Inademing en draai het hoofd worden uitgevoerd in een afgemeten ritme van het lopen ter plaatse.

Naar links kijken, er goed uitzien

Wat ruikt niet?

Noodzaak om in te ademen

Uitgangshouding: benen iets smaller dan schouderbreedte, rug recht, armen naar beneden, ogen naar voren. Kantel je hoofd beurtelings naar de rechter- en de linkerschouder. Een korte en lawaaierige ademhaling wordt tegelijkertijd met elk schudden van het hoofd uitgevoerd.

We heffen geen schouders op

We ademen lucht door de neus.

Rechtop staan. We kijken omhoog - inademen, we kijken naar beneden - inademen. We ruiken fruit aan de bovenkant van de boom, groenten aan de onderkant van de tuin.

Omhoog zullen we het hoofd verhogen

Rijp fruit zal zien

En aan de onderkant groeit radijs

En sluit kool dichtbij.

7. "De kat jaagt"

Staand, armen gebogen in ellebogen. Ga iets naar rechts zitten, maak een grijpbeweging met je handen, een korte en lawaaierige ademhaling (mijnbouw aan de rechterkant, dezelfde aan de linkerkant (mijnbouw aan de linkerkant).

Uit een kat op jacht

Sparrow jaagt op jacht.

De geur van mus inhaleert.

Staand, handen in elkaar gebald en tegen zijn riem gedrukt. Op het moment van een korte lawaaierige ademhaling, forceer je je vuisten op de vloer, terwijl je je vingers losmaakt.

Handen in vuisten balde-

Nu zijn de handen aan het duwen

De cams hier unclench

We ademen lucht door de neus.

Staand, met de armen eronder, is het lichaam iets naar voren gekanteld. Pak een potlood, zoals een pomphendel, en blaas een autoband op; Adem in met een neus in de laatste fase van de helling.

Heb op een hill-stop gereden!

Band snel pompen,

We ademen de lucht eronder in.

10. "Knuffel de schouders"

Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen gebogen aan de ellebogen en verhoogd tot schouderhoogte. Begin te bewegen, gooi je handen naar elkaar toe, terwijl de linkerhand de rechterschouder omhelst, en de rechterlinkse arm en vice versa. Adem treedt op wanneer handen worden gekruist.

Oh jongens, we bevriezen,

Schouders knuffelen samen.

Oefeningen ademhalingsoefeningen:

1. "Horloges" I. P. - staand, benen enigszins uit elkaar, handen omlaag. Zwaai je armen recht naar voren en naar achteren, zeg "Tick-Tac"

2. "Trompettist" en. P. - zittend op een stoel, handen gebald en verhoogd. Langzame uitademing met een luide uitspraak van het geluid "fffff"

3. "Rooster" I. P. - ga rechtop staan, benen bij elkaar, handen naar de zijkanten. Sla je handen op de dijen en, uitademen, zeg "Ku-ka-d-ku"

4. "De stoomlocomotief" I. P. - armen gebogen bij de ellebogen. Lopend door de kamer, draaien gebogen armen langs het lichaam, borstels gebalde in vuisten en zin "Chukh-chukh-chukh"

5. "Pomp" I.P. - ga rechtop staan, benen bij elkaar, armen langs het lichaam. Leun naar voren met de uitspraak van het geluid "s-s"

6. "De verkeersleider", I. P. - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, een arm omhoog, de andere kant opzij gezet. Breath. Verander de positie van de handen met een verlengde uitademing en uitspraak van het geluid "rr-r"

7. "Skier" I.P. - poten half gebogen en op de breedte van de voet geplaatst. Imitatie van skiën. Adem uit door de neus met de uitspraak van het geluid "m"

8. "Ganzen" I. P. - de hoofdtribune. Langzame wandeling door de hal. Inademen, armen opzij, uitademen, lager zetten met een lange uitspraak van het geluid "yyy"

9. "Semaphore" I. P. - zitten, benen bij elkaar. Hef je armen opzij en langzaam lager met een lange uitademing op het geluid van "With-with"

10. "Pap kookt" door I.P. - zittend op een bank, de ene hand op de buik, de andere op de borst. Inademen van de buik en oppakken van lucht in de borst - adem in, laat de borst zakken en steek de buik uit - adem uit. Zeg tijdens het inademen het geluid "Shhh."

11. "Partizanen" I. P. - staande. In de handen van een stok. Lopen, knieën hoog oprichten. Adem in voor 2 stappen, voor 6-8 stappen, adem langzaam uit met de uitspraak van het woord "T-shi-na"

12. "Op de horizontale balk" I. P. - staand, benen bij elkaar, gymnastische stok in beide handen voor hem. Klimmen van de tenen, de stok omhoog brengen - inhaleren, de stok op het schouderblad laten zakken - een lange uitademing met de uitspraak van het geluid "FF-F-F-F-F"

13. "Ganzen sissen" I. P. - benen op schouderbreedte uit elkaar, armen omlaag. Buig naar voren met de gelijktijdige abductie van handen in de zijrug. Langzaam uitademen op het geluid "Shhh"

14. "Egel" I. P. - zittend op het tapijt, benen bij elkaar, met de nadruk op de handen achter zich. Buig je knieën en trek ze omhoog naar je borst, een langzame uitademing op het geluid van "f-f-f." Strek de benen-adem.

15. "De bal brak" I.P. - benen iets uit elkaar, armen naar beneden. Handen aan de zijkant fokken - adem in. Een klap voor je - een langzame uitademing op het geluid van "Sh-sh-sh"

16. "Woodman" I. P. - voeten schouderbreedte, armen langs het lichaam. Hef de gekoppelde handen omhoog - inhaleer, lager - adem uit met de uitspraak "Uh-xx."

Ademhalingsrelaxatie volgens de methode van M. L Lazarev:

Het programma "Hallo" M. L. Lazarev werd ontwikkeld op basis van moderne wetenschappelijke benaderingen voor opvoeding en onderwijs van kinderen van voorschoolse leeftijd binnen het bestaande kader van onderwijsnormen. Een belangrijke rol in het programma wordt gespeeld door muziek, die voor het eerst in de pedagogische literatuur over de vorming van gezondheid geen aanvullend materiaal is, maar een integrale basis van de hele cursus.

Methode van ademhalingsrelaxatie: rustige rustige muziekgeluiden (muziek-app op CD # 1)

"We gaan op onze rug liggen... We sluiten onze ogen... Stel je voor dat je de geur van een bloem inademt... Probeer het niet alleen met je neus in te ademen, maar met je hele lichaam... je huid... Adem in, adem uit... Je had een geweldige rust... Het lichaam werd belast met energie... Ik tel tot 5... Over de telling 5 open je ogen. Ogen open. Frisheid in het lichaam... Kracht... Goed humeur... ".

Volledige ademhaling - de adem van yogi's - de meest rationele manier van ademhalen, het is de basis van een goede ademhaling. Volledige ademhaling bevordert een betere ventilatie van de longen, energiebeweging en zuurstofuitwisseling in het lichaam. Deze ademhaling geeft een prachtig effect, gezonde longen en het hele lichaam.

I. p.: Liggen, zitten, staan. De kofferbak is ontspannen. Maak een volledige uitademing met je neus, tekening in je maag, borst. Haal diep adem, opbollend in de buik en borstribben. Houd 3-4 seconden je adem in. Door samengeperste lippen met de kracht om de lucht een paar schokkerige uitademingen te laten ontsnappen. Herhaal 3-4 keer.

I. P.: staand of in beweging. Adem volledig in de neus met de verdunning van de handen naar de zijkanten Houd 3-4 seconden je adem in. De lippen met een glimlach uitstrekken, het geluid 'met' uitspreken, de lucht uitademen en de maag en borst naar binnen trekken. Handen eerst naar voren, dan kruisen voor de borst, alsof ze de schouders omhelzen: de ene hand gaat onder de arm door, de andere hand op de schouder.

3. "We ademen rustig, rustig en soepel"

I.P. zittend, staand, romp rechtgetrokken, maar niet gespannen.

Sluit het rechter neusgat met de wijsvinger van de rechterhand, het linker neusgat om een ​​rustige lange adem te halen (achtereenvolgens lager, midden, bovenste ademhalen).

Zodra de inademing voorbij is, opent u het rechter neusgat en sluit u de linker met de wijsvinger van de linkerhand - door het rechter neusgat, maakt u een rustige lange uitademing met maximale lediging van de longen en trekt u het diafragma zo ver mogelijk naar boven zodat er een gat ontstaat.

4. "Ballon" (adem in de maag, lagere ademhaling)

I. P.: liggende, benen uitgestrekt vrij, ontspannen lichaam, ogen gesloten. De aandacht is gericht op de beweging van de navel: beide handpalmen staan ​​erop. In de toekomst kan deze oefening rechtop worden uitgevoerd.

Langzaam een ​​zachte ademhaling, zonder enige moeite - de maag stijgt langzaam op en zwelt op als een ronde bal. Langzame, soepele uitademing - de maag trekt langzaam naar achteren.